COMMENT AIDER NOS ENFANTS
À ALLER MIEUX ?

Aider nos enfants Elle touche ce que nous avons de plus précieux : nos enfants.

Les données épidémiologiques récentes en France sont alarmantes :

• En maternelle (3–6 ans), 8,3 % des enfants présentent déjà des difficultés de santé mentale ayant un impact sur leur vie quotidienne [1]
• Chez les 6–11 ans, c’est 13 % des élèves qui souffrent de troubles psychiques probables, allant de l’anxiété aux troubles du comportement [2] .
• Près de 18 % des adolescents et jeunes adultes souffrent d’insomnie, et 40 % connaissent une restriction chronique de sommeil [3] .
• Les hospitalisations aux urgences psychiatriques pour tentatives de suicide ou auto-agressions ont augmenté de 133 % depuis 2020 chez les filles de 10 à 19 ans, et de 570 % depuis 2007 [4] .

Ces données montrent en effet une réalité préoccupante : la santé mentale de nos enfants et adolescents se dégrade, et cette tendance s’accélère.

Qu’est-ce qui ne va pas ? De nombreux travaux en psychologie du développement montrent que nos enfants grandissent dans un monde qui les sature de stimulations, mais qui les prive trop souvent de l’essentiel :

• des parents émotionnellement disponibles,
• des limites claires qui sécurisent,
• une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant,
• du jeu libre et du temps en plein air, des espaces d’ennui qui nourrissent la créativité.

À la place, beaucoup vivent dans un environnement dominé par :

• la distraction numérique des adultes,
• une éducation permissive où l’enfant impose ses règles,
• un mode de vie sédentaire,
• les écrans comme substitut de relation ou de jeu,
• l’hyperconsommation et la gratification immédiate.

Dans ma pratique, j’accompagne de nombreux parents qui reconnaissent avoir des difficultés à poser des limites, aussi bien dans leur vie professionnelle que familiale.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas trop tard. De nombreuses familles constatent des améliorations rapides en revenant à des fondamentaux simples, mais essentiels :

• Réaffirmez le rôle parental : posez un cadre, des règles, et rappelez que l’adulte est le « capitaine du navire ».
• Rétablissez l’équilibre de vie : alimentation nutritive, sommeil régulier, activité physique quotidienne, moments de plein air.
• Partagez du temps de qualité : repas en famille sans écrans, jeux de société, promenades.
• Donnez des responsabilités adaptées à l’âge : participation aux tâches de la maison, autonomie progressive.
• Réhabilitez l’ennui comme moteur de créativité et évitez l’usage systématique des écrans comme « anti-ennui ».
• Soyez présent émotionnellement : souriez, écoutez, câlinez, jouez, accompagnez les frustrations et apprenez à votre enfant à reconnaître et réguler ses émotions.

Il nous arrive en effet d’avoir parfois des comportements délétères sans en avoir conscience. Parce que nous sommes stressés, pétris de croyances limitantes ; parce que nous reproduisons ce que nous avons vécu, vu et interprété comme étant « la bonne façon de faire » ; tout simplement parce qu’on ne sait pas faire autrement !

D’où l’importance d’apprendre :

• apprendre à repérer,
• apprendre à entendre,
• apprendre à sentir le dérapage potentiel ou réel,
• apprendre à grandir en conscience.

Nos enfants n’attendent pas de nous la perfection, mais une présence cohérente, sécurisante et bienveillante. En revenant aux bases, nous leur redonnons les conditions essentielles pour grandir dans la sécurité intérieure, la confiance et l’équilibre.